
У житті завжди є вихід.
Як можна інакше?
Давай поміркуємо разом!
Давай поміркуємо разом, як можна інакше?
Досить часто трапляються в житті ситуації, коли нам буває погано.
- Відчуваємо злість ...
- Ми ображаємось...
- Ми боїмося...
В такі хвилини нам здається, що інші люди недобре ставляться до нас.
Ти повинен усвідомити, що люди мають право мислити не так, як мислиш ти, і не робити того, чого ти від них очікуєш.
Ми почуваємо себе самотніми. Ми думаємо: «Всі люди погані!» Здається, що ніхто не зможе нам допомогти.
АЛЕ ВИЯВЛЯЄТЬСЯ ЗАВЖДИ Є ВИХІД.
Давай поміркуємо, що можна зробити, щоб почуватися щасливішим.
Якщо ТВОЄ життя зайшло в глухий кут, не забувай,
що за кермом - ТИ.
Як ти вважаєш, чи однаково ми сприймаємо одне і те ж саме?
Давай спостерігати.
НАПРИКЛАД, така звична для тебе ситуація:
- Тебе не запитали на уроці.
- Яке почуття виникає в тебе?
- А яке почуття може виникнути у інших людей?
Злість: «Це єдине запитання яке я знаю».
Радість: «Яке щастя, я цього не знаю!»
Заздрощі: «Сашка завжди встигають запитати.»
Пригнічення: «Вона впевнена, що я нічого не знаю.»
Засмучення: «Вона ніколи мене не запитує.»
Чи бувало так з тобою? Згадай інші ситуації...
Зверни увагу, справа не в тому, що трапилось, тобто не в самій події, а в тому, як ти її сприймаєш.
Поглянь, що трапилося: ІДЕ ДОЩ
Два сприйняття:
- Це жахливо! Я не можу спинити цей дощ! Він завжди йде, коли я хочу кататися на велосипеді або прогулятися з друзями.
- Чудово! Щоправда, я не зможу покататися на велосипеді. Проте мені не доведеться полоти грядку та поливати її. І вдома знайдеться багато цікавого.
Чи впізнаєш ти себе? Можливо ситуація була інша?
А тепер, давай порівняємо, хто краще себе почуває. Як ти вважаєш?
Бачиш які різні бувають реакції. Багато залежить від того, як ти себе відчуваєш.
- Бути нещасним – це звичка. Бути щасливим – це теж звичка. Вибір за вами. (Том Хопкінс)
- Радіти життю – найправильніше рішення, яке треба приймати кілька разів вдень.
ЯКЩО ТИ ВІРИШ В УСПІХ, ВІН ЧАСТІШЕ ЗА ВСЕ ПРИХОДИТЬ ДО ТЕБЕ.
Твоє життя формується твоїми думками.
Будь уважним до своїх думок. Вони - початок вчинків.
(Маркус Авреліуc)
АЛЕ, ЯКЩО, ВСЕ Ж ТАКИ НЕ ПОЩАСТИЛО, проаналізуй в чому помилка, НЕ ВТРАЧАЙ НАДІЮ.
Дорогоцінний камінь не можна відполірувати без тертя.Також і людина не може стати успішною без достатньої кількості важких спроб. (Конфуцій)
Перш за все – ЗАСПОКОЙСЯ.
Для цього зроби декілька глибоких вдихів та видихів.
СПРОБУЙ сприйняти свою невдачу як урок.
СКАЖИ СОБІ: « Я тільки вчуся. Я маю право на помилку!»
ПОДУМАЙ: « В чому була моя помилка? Чому в мене не вийшло?»
А далі - дуже важливо: « ЗА ЩО Я МОЖУ СЕБЕ ПОХВАЛИТИ?»
Стати впевненішим допомагають слова: « Я можу! Прикладу всі зусилля!» Спробуй повторювати їх тихенько (перед контрольною, наприклад).
Якщо ти зробиш все це, вдруге тобі буде легше робити цю справу. Згадуй свої успіхи...
НАПРИКЛАД, ТАКА СИТУАЦІЯ:
- «Я знову погано розповів вірша, хоча вчив весь вечір і вдома розповідав гарно».За що я можу себе похвалити?
- «Я все ж таки розповів його до кінця, а минулого разу я повністю забув останній куплет».В чому була моя помилка?
- « Коли я розповідав вірш, я дивився на клас, і коли побачив, як на мене дивляться діти, я розхвилювався».
УРОК 1: «Наступного разу, я спробую дивитись не на дітей, а, наприклад, у вікно чи на протилежну стіну»,
УРОК 2: ЗАПАМ'ЯТАЙ! Частіше за все ми вигадуємо те, що про нас думають інші.
Ти не можеш знати, що думає чи почуває інша людина, доки ти в неї про це не запитаєш.(Mожна лише здогадуватись).
Можеш завести ЩОДЕННИК УСПІХІВ. Записуй в нього всі свої успіхи – великі і маленьки.
КОЖЕН МАЛЕНЬКИЙ УСПІХ – ЦЕ ТВОЯ ПЕРЕМОГА.
Не бійтеся рости повільно, бійтеся залишитися незмінним.
Долаючи труднощі і отримуючи успіхи, навіть якщо вони маленьки, схожі на крапельки - ми зрощуємо свій "сад особистості" (розкриваємо потенціал можливостей) над яким обов'язково зійде "веселка - ЩАСТЯ".
Як тепер розумієш, багато залежить від тебе. Якщо роздратування «зривати» на комусь, чи накопичувати в собі, це ні до чого доброго не приведе. Проблему ти все одно не вирішиш, а тільки будеш почувати себе погано. Крім того, біля тебе знаходяться друзі, близкі, рідні та оточуючі, які теж мають емоції.
Якщо ТИ ХОЧЕШ ПОЧУВАТИ СЕБЕ КРАЩЕ:
1. НЕ ПОСПІШАЙ «виплескувати» почуття на оточуючих.
2. НАВЧИСЬ ЗАСПОКОЮВАТИСЯ.
Для цього є різні способи. Вибери той, який підходить тобі.
НАПРИКЛАД, можна:
- Зробити дихальну гімнастику – декілька глибоких вдихів і видихів (вдих на один рахунок, затримай повітря на чотири рахунки, видих на два рахунки);
- Випити стакан води, соку;
- Стати під душ холодний – знімає психічну напругу... і дає тонус, гарячий – очищує тіло та заспокоює, розслаблює організм.
- Спробуй направити свої думки на позитив: поговори з другом по телефону, почитий книгу, послухай музику, подивись корисний фільм, прогуляйся парком, поспостерігай за природою...
- Зроби декілька фізичних вправ (можна зробити зарядку, пробіжку, побоксувати грушу....)
- Зробити щось корисне (прибирання в кімнаті, почистити посуд, вимити велосипед або підлогу....)
- Поплакати для себе.
- Можеш придумати свої способи.
Після такої розрядки обов'язкової відчуєш себе спокійніше.
Тепер можна обдумати і обговорити положення без криків, плачу та сварок.
РІШЕННЯ ОБОВ'ЯЗКОВО ЗНАЙДЕТЬСЯ.
- Крім того, виявляється, що набагато приємніше живеться доброзичливим людям.
- Як ти вважаєш, що почувають злі, жадібні та заздрісні люди?
- Постійне невдоволення шкодить і серцю, і шлунку, і нервовій системі. Крім того – у такої людини зазвичай зовсім мало друзів.
Як на твою думку, про що приємніше згадувати і розповідати іншим: про те, як ти допоміг комусь,чи про те, як образив когось?
Виявляється, що доброту в собі треба «тренувати»: необхідно сіяти добро, а саме:
РОБИТИ ДОБРІ ВЧИНКИ, ПОМІЧАТИ В ЛЮДЯХ ДОБРЕ.
Коли ми шукаємо краще в інших - то розкриваємо найсвітліше в собі.
НАПРИКЛАД, згадай та розкажи про хороші якості, добрі вчинки своїх друзів чи однокласників.
- Спробуй згадати якнайбільше приємного та доброго про кожного.
- Якщо при тобі когось ображають, підтримай слабкішого, - в цьому як раз і буде проявлятися твоя сила добра.
ПАМ'ЯТАЙ: «СЛОВО МОЖЕ ВРЯТУВАТИ!».
ПАМ'ЯТАЙ: ЗАВЖДИ Є ТЕ, ЩО ЗАЛЕЖИТЬ ТІЛЬКИ ВІД ТВОГО ВИБОРУ!
Ми з тобою зробили спробу розібратися чи можна інакше сприймати деякі проблеми.
Бажаю успіхів!!!
Укладач статті Поліщук О.О.
шкільний психолог