Ірпінська Вечірня

Давай поміркуємо разом, як можна інакше?

Досить часто трапляються в житті ситуації, коли нам буває погано.

• Відчуваємо злість ...
• Ми ображаємось...
• Ми боїмося...

В такі хвилини нам здається, що інші люди недобре ставляться до нас.

Ти повинен усвідомити, що люди мають право мислити не так, як мислиш ти, і не робити того, чого ти від них очікуєш.

Ми почуваємо себе самотніми. Ми думаємо: «Всі люди погані!» Здається, що ніхто не зможе нам допомогти.

АЛЕ ВИЯВЛЯЄТЬСЯ ЗАВЖДИ Є ВИХІД.

Давай поміркуємо, що можна зробити, щоб почуватися щасливішим.

Якщо ТВОЄ життя зайшло в глухий кут, не забувай,
що за кермом - ТИ.

Як ти вважаєш, чи однаково ми сприймаємо одне і те ж саме?

 Давай спостерігати.

НАПРИКЛАД, така звична для тебе ситуація:

• Тебе не запитали на уроці.
• Яке почуття виникає в тебе?
• А яке почуття може виникнути у інших людей?

Злість: «Це єдине запитання яке я знаю».
Радість: «Яке щастя, я цього не знаю!»
Заздрощі: «Сашка завжди встигають запитати.»
Пригнічення: «Вона впевнена, що я нічого не знаю.»
Засмучення: «Вона ніколи мене не запитує.»

Чи бувало так з тобою? Згадай інші ситуації...

Зверни увагу, справа не в тому, що трапилось, тобто не в самій події, а в тому, як ти її сприймаєш.

Поглянь, що трапилося: ІДЕ ДОЩ
Два сприйняття:

• Це жахливо! Я не можу спинити цей дощ! Він завжди йде, коли я хочу кататися на велосипеді або прогулятися з друзями.
• Чудово! Щоправда, я не зможу покататися на велосипеді. Проте мені не доведеться полоти грядку та поливати її. І вдома знайдеться багато цікавого.

Чи впізнаєш ти себе? Можливо ситуація була інша?

А тепер, давай порівняємо, хто краще себе почуває. Як ти вважаєш?
Бачиш які різні бувають реакції. Багато залежить від того, як ти себе відчуваєш.

• Бути нещасним – це звичка. Бути щасливим – це теж звичка. Вибір за вами. (Том Хопкінс)
• Радіти життю – найправильніше рішення, яке треба приймати кілька разів вдень.

ЯКЩО ТИ ВІРИШ В УСПІХ, ВІН ЧАСТІШЕ ЗА ВСЕ ПРИХОДИТЬ ДО ТЕБЕ.

Твоє життя формується твоїми думками.

Будь уважним до своїх думок. Вони - початок вчинків.
(Маркус Авреліуc)

 АЛЕ, ЯКЩО, ВСЕ Ж ТАКИ НЕ ПОЩАСТИЛО, проаналізуй в чому помилка, НЕ ВТРАЧАЙ НАДІЮ.

Дорогоцінний камінь не можна відполірувати без тертя.Також і людина не може стати успішною без достатньої кількості важких спроб. (Конфуцій)

Перш за все – ЗАСПОКОЙСЯ.
Для цього зроби декілька глибоких вдихів та видихів.
СПРОБУЙ сприйняти свою невдачу як урок.
СКАЖИ СОБІ: « Я тільки вчуся. Я маю право на помилку!»
ПОДУМАЙ: « В чому була моя помилка? Чому в мене не вийшло?»
А далі - дуже важливо: « ЗА ЩО Я МОЖУ СЕБЕ ПОХВАЛИТИ?»

Стати впевненішим допомагають слова: « Я можу! Прикладу всі зусилля!» Спробуй повторювати їх тихенько (перед контрольною, наприклад).
Якщо ти зробиш все це, вдруге тобі буде легше робити цю справу. Згадуй свої успіхи...

НАПРИКЛАД, ТАКА СИТУАЦІЯ:

• «Я знову погано розповів вірша, хоча вчив весь вечір і вдома розповідав гарно».За що я можу себе похвалити?
• «Я все ж таки розповів його до кінця, а минулого разу я повністю забув останній куплет».В чому була моя помилка?
• « Коли я розповідав вірш, я дивився на клас, і коли побачив, як на мене дивляться діти, я розхвилювався».

УРОК 1: «Наступного разу, я спробую дивитись не на дітей, а, наприклад, у вікно чи на протилежну стіну»,
УРОК 2: ЗАПАМ'ЯТАЙ! Частіше за все ми вигадуємо те, що про нас думають інші.

Ти не можеш знати, що думає чи почуває інша людина, доки ти в неї про це не запитаєш.(Mожна лише здогадуватись).

Можеш завести ЩОДЕННИК УСПІХІВ. Записуй в нього всі свої успіхи – великі і маленьки.

КОЖЕН МАЛЕНЬКИЙ УСПІХ – ЦЕ ТВОЯ ПЕРЕМОГА.

Не бійтеся рости повільно, бійтеся залишитися незмінним.

Долаючи труднощі і отримуючи успіхи, навіть якщо вони маленьки, схожі на крапельки - ми зрощуємо свій "сад особистості" (розкриваємо потенціал можливостей) над яким обов'язково зійде "веселка - ЩАСТЯ".

Як тепер розумієш, багато залежить від тебе. Якщо роздратування «зривати» на комусь, чи накопичувати в собі, це ні до чого доброго не приведе. Проблему ти все одно не вирішиш, а тільки будеш почувати себе погано. Крім того, біля тебе знаходяться друзі, близкі, рідні та оточуючі, які теж мають емоції.

Якщо ТИ ХОЧЕШ ПОЧУВАТИ СЕБЕ КРАЩЕ:
1. НЕ ПОСПІШАЙ «виплескувати» почуття на оточуючих.
2. НАВЧИСЬ ЗАСПОКОЮВАТИСЯ.

Для цього є різні способи. Вибери той, який підходить тобі.

НАПРИКЛАД, можна:

• Зробити дихальну гімнастику – декілька глибоких вдихів і видихів (вдих на один рахунок, затримай повітря на чотири рахунки, видих на два рахунки);
• Випити стакан води, соку;
• Стати під душ холодний – знімає психічну напругу... і дає тонус, гарячий – очищує тіло та заспокоює, розслаблює організм.
• Спробуй направити свої думки на позитив: поговори з другом по телефону, почитий книгу, послухай музику, подивись корисний фільм, прогуляйся парком, поспостерігай за природою...
• Зроби декілька фізичних вправ (можна зробити зарядку, пробіжку, побоксувати грушу....)
• Зробити щось корисне (прибирання в кімнаті, почистити посуд, вимити велосипед або підлогу....)
• Поплакати для себе.
• Можеш придумати свої способи.

Після такої розрядки обов'язкової відчуєш себе спокійніше.
Тепер можна обдумати і обговорити положення без криків, плачу та сварок.

РІШЕННЯ ОБОВ'ЯЗКОВО ЗНАЙДЕТЬСЯ.

• Крім того, виявляється, що набагато приємніше живеться доброзичливим людям.
• Як ти вважаєш, що почувають злі, жадібні та заздрісні люди?
• Постійне невдоволення шкодить і серцю, і шлунку, і нервовій системі. Крім того – у такої людини зазвичай зовсім мало друзів.

Як на твою думку, про що приємніше згадувати і розповідати іншим: про те, як ти допоміг комусь,чи про те, як образив когось?

Виявляється, що доброту в собі треба «тренувати»: необхідно сіяти добро, а саме:

РОБИТИ ДОБРІ ВЧИНКИ, ПОМІЧАТИ В ЛЮДЯХ ДОБРЕ.

Коли ми шукаємо краще в інших - то розкриваємо найсвітліше в собі.

НАПРИКЛАД, згадай та розкажи про хороші якості, добрі вчинки своїх друзів чи однокласників.

• Спробуй згадати якнайбільше приємного та доброго про кожного.
• Якщо при тобі когось ображають, підтримай слабкішого, - в цьому як раз і буде проявлятися твоя сила добра.

ПАМ'ЯТАЙ: «СЛОВО МОЖЕ ВРЯТУВАТИ!».

ПАМ'ЯТАЙ: ЗАВЖДИ Є ТЕ, ЩО ЗАЛЕЖИТЬ ТІЛЬКИ ВІД ТВОГО ВИБОРУ!

Ми з тобою зробили спробу розібратися чи можна інакше сприймати деякі проблеми.

Бажаю успіхів!!!

 Укладач статті Поліщук О.О.
шкільний психолог