Не стоит прогибаться под изменчивый мир…
А. Макаревич


Вік від 12 до 16 років часто пов’язаний з першими серйозними міркуваннями про життя. Ти можеш замислюватись над тим, що ти за людина, що ти відчуваєш відносно себе, своєї сімʼї, своїх друзів, і, навіть людей, які тобі не подобаються.

Що робити, щоб тебе не принижували?

У цей період життя почуття бувають дуже сплутаними. Це час змін, сумнівів, конфліктів, і відчуття небезпечності. Іноді ти можеш відчувати себе зовсім самотньо, відокремлено від усіх і кожного.
І ти неначе стоїш на мосту між дитинством і непізнаним ще дорослим світом.Ти вже не дитина і ще не доросла людина, але у тебе є почуття і дитини, і дорослого. Це час конфліктів і нерішучості.
І це тіньовий бік такого віку.

Але є і світла гама. Цей вік – період зростання як фізичного, так і емоційного.
Багато чого гарного трапляється так з тобою. Життя відкривається для тебе новим білим аркушем. Що ти прагнеш написати на ньому?

Ти вже багато усвідомлюєш про себе і про світ та маєш можливість вибирати. І це схоже на казку про подорожнього, який стоїть на роздоріжжі.

Що робити, щоб тебе не принижували?

Перед ним багато доріг і йому потрібно вибрати, якою прямувати.У казках, як правило, на такому перепутті лежить камінь, де написано: «Направо підеш…», «Наліво підеш…», «Прямо підеш…».

Що написано на твоєму камені? Яких зустрічей ти чекаєш на своїх дорогах? Важливо знати яких, тому що це можуть бути зустрічі із самим життям. 

Що робити, щоб тебе не принижували?

 Що робити, щоб тебе не принижували?

 Є різні способи зустрічі з життям.

Деякі з них ведуть до задоволення від спілкування з іншими людьми, бажання пробувати щось нове, швидкого засвоювання нового досвіду, який набувається сприйняттям навколишнього світу.
Інші – до страху та уникання стосунків, відчуття жертви, залежності від оточуючих.

У тебе вже може бути різний досвід відносин зі світом. Може, в одних стосунках ти відчуваєш і поводиш себе як сильна і незалежна людина, а в інших дозволяєш на себе тиснути, принижувати cебе.

І, можливо, у твоєму житті є люди, з якими ти частіше займаєш позицію жертви (коли ти дозволяєш принижувати і використовувати себе, а зсередини почуваєшся неповноцінним та нездатним себе відстояти). І здається, що нема можливості протистояти їм.
І це також є вибір. І ти можеш обирати: поводити себе й надалі з позиції приниженої особи або почати змінювати свою роль.

Що робити, щоб тебе не принижували?

Все це так чи інакше призводить до того, що людина відчуває свою неповноцінність.

567 08 shcho robyty shchob tebe ne prynyzhuvaly

 

Що робити, щоб тебе не принижували?

Але зверни увагу!

Не тільки інші можуть принижувати тебе.Ти сам можеш це робити по відношенню до себе.

Ти принижуєш себе, коли:

  • надто часто не сприймаєш компліментів і зменшуєш свої досягнення – «Мені просто пощастило…», «Насправді я не такий хороший…»;
  • не визнаєш своїх чеснот і приписуєш їх іншим – «Ти зробив всю роботу, я тільки допоміг ось тут і тут…», «Я б нічого не зміг зробити без допомоги…»;
  • часто випереджуєш особисту думку чиєюсь – «Наш вчитель завжди каже…», «Мій товариш міркує…»;
  •  не хвалиш себе, через те, що вважаєш, що не вартий цього;
  • відгукуєшся на звертання типу: «Привіт, тупак» та інші принизливі звертання та призвиська;
  • приймаєш прізвиська типу «дебіл», «дилда»;
  • уникаєш спілкування з людьми, тому що остерігаєшся їхнього несприйняття. 
  • вважаєш, що якщо хтось каже чи робить щось приємне для тебе – це тільки тому, що ця людина ввічлива, а не тому, що ти цього вартий/ варта та не допускаєш думки про те, що це дійсно стосується тебе.

Що робити, щоб тебе не принижували?

В таких ситуаціях ти можеш:

1. Поводити себе так, ніби ти «знизу» по відношенню до оточуючих (і тоді ти відчуваєш себе приниженим) – це коли ти нехтуєш своїми почуттями чи потребами.
2. Реагувати дуже агресивно, і, захищаючи себе, нехтувати почуттями та потребами оточуючих, - внаслідок завжди буде конфлікт на непорозуміння.
3. Ти можеш відстоювати себе та свої потреби, відчувати себе рівним і таким же значущим, як і інші, не принижуючи, а поважаючи інших та не уражаючи,а поважаючи їх права.

Ось приклади ситуацій, в яких ти можеш вибирати, як себе поводити:

А. Ти домовляєшся з другом про зустріч. Ти приходиш вчасно, а друг дуже сильно запізнюється. Ти відчуваєш роздратування. Нарешті він приходить. Ти:

1. «Привіт. Пішли.»
Ти маєш право почути пояснення. Якщо ти його не почуєш, то твоє незадоволення та роздратування залишаться з тобою і зіпсують тобі настрій У тебе залишаться негативні почуття до друга/ подруги. Він/ вона  не засвоїть урок і буде вважати, що з тобою можна поводити себе так і надалі.

2. «Якого біса! У таких випадках можеш навіть зовсім не приходити!»
Ти не дізнався/ дізналася причин запізнення. Людина у відповідь на твою агресію почне захищатися. Вона не винесе звідси ніяких уроків, а ти можете просто посваритися і втратити добрі стосунки та взаєморозуміння з другом/ подругою.

3. «Я чекаю цілу годину. Я роздратований/ роздратована. Давай домовимось: наступного разу або попереджай про запізнення, або я чекаю 10 хвилин і йду.»
Ти маєш право знати, чому тебе змусили чекати. Можливо, ти дізнаєшся, що була важлива причина, і тобі не буде так прикро. У всякому випадку, твої слова дадуть йому/їй чітко зрозуміти, що тебе це не влаштовує. Ти висловиш свої почуття, і вони не стануть між вами.

Б. Твої батьки зустрілися з твоїм новим товаришем, який тобі подобається і з яким тобі цікаво. Він їм не сподобався, і вони його критикують. Ти:

1. «Мабуть, ви маєте рацію, я більше його не покличу…» - а як же твоя особиста думка, твій інтерес до цієї людини?
2. «Так завжди! Вам не подобається ніхто, з тих, кого я приводжу!» - а як же повага до іншої точки зору?
3. «Мені здається, що ви не праві. Ви тільки-но з ним познайомились. Майте довіру до мене та моєї думки про людей» - з тобою можуть бути незгодні, але ти маєш право на свою власну думку.

В. Ви з друзями вирішуєте, на яку дискотеку піти. Одна з вас наполягає на варіанті, який не підходить тобі:

1. «Ну, якщо всі туди… тоді і я з вами…» - а як же твої інтереси?
2. «Ні за що! Ти збожеволіла, якщо хочеш туди!» - а як же увага до товаришів?
3. «Мені не подобається ця ідея. Мені казали що в… (якесь інше місце, куди тобі хотілось би піти)… є… (переваги місця, що пропонуєш ти)…» - важливо зацікавити друзів своєю ідеєю, знайти слова, які дійсно надихнуть їх прийняти твою ідею як найкращу.

В житті бувають різні ситуації.

Бувають ситуації, коли найефективнішою є агресивна відповідь. А буває так, що простіше промовчати і перечекати. Важливо, щоб в тебе було багато різних стратегій поведінки. Також важливо бути уважним не тільки до того, що говорити, а й до того, як ти це робиш.

Найчастіше важливі не самі слова, а те, що ти відчуваєш при цьому і як це виражається у твоєму тоні, голосі, жестах.

Що робити, щоб тебе не принижували?  

Наприклад:

  • Ти можеш відчувати провину, а виражати роздратування і злість.
  • Люди часто відчувають провину, коли відстоюють себе. А крім того, може виникати страх, що тебе не зрозуміють і відштовхнуть.
  • Або сором від того, що твоя позиція може ображати когось.

Такі почуття виникають через те, що для нас важливо, як нас сприймають та оцінюють ті, хто нас оточує.

Провина та страх несприйняття іншими можуть змушувати тебе відчувати себе неповноцінним та врешті решт поступатися тим, що важливо для тебе. Коли ти часто переживаєш ці почуття – це може провокувати на принизливу поведінку по відношенню до тебе.

У деяких ситуаціях ти можеш просто виразити всі почуття, які виникають у тебе: «Я боюсь, що ображу тебе і все-таки, я зроблю так, тому що це дуже важливо для мене.»
І це може допомагати тобі відстоювати себе.

Коли ти починаєш відстоювати себе, інші люди можуть не погоджуватися і намагатися повернути тебе в твій попередній стан.

І пам`ятай,що агресія, невитримка, приниження та неповага інших, жорстокість, грубість, нахабство... - це ознаки слабкості людини незалежно від того якого вона віку та зросту. Це означає тільки одне, що людині тут треба працювати над своїми якостями характеру, самоконтролем своїх емоцій, свідомістю, розвивати розум, гідне поводження з оточуючими. І можливо ти своєю витримкою, повагою, спокоєм, гідною повендінкою та розумними словами зможешь іншій людині допомоги вирости в своїй поведінці!

Що робити, щоб тебе не принижували?

Це не тому, що світ поганий. Просто люди могли звикнути до цього або для них так зручніше, можливо вони не вміють по-іншому,  так як до них так само відносились і нема кому підказати як треба по-дружньому все вирішувати, поважаючи себе та інших....

Якщо ти хочеш позбутися позиції приниженої людини, головне не зупинятися на перших поразках і розуміти, що цей шлях може бути не коротким.

Рухатися доведеться невеликими поступами, щоб світ встигав звикнути до того, як ти дорослішаєш.

Спробуємо повернутися до початку нашої розмови. Чого ти чекаєш від зустрічі зі своїм життям? 

Який вибір ти хочеш зробити?

Ти можеш його зробити цілковито підлаштовуючись під світ, і ти можеш його зробити, спираючись на свої потреби і, при цьому, враховуючи потреби світу, тобто знайти рівновагу.

Що робити, щоб тебе не принижували?

Памʼятати про себе і про те, чого насправді ти хочеш – це один із способів не дати себе принизити. І при цьому усвідомлювати, що те, чого хочеш ти, важливо так само, як і те, чого прагнуть оточуючі.

Спробуй замислитись над тим, як ти сприймаєш себе у взаємодії зі світом.
Можливо, ти вважаєш, що тебе часто принижують ті, хто тебе оточує. А, можливо, є тільки певні люди та окремі ситуації, в яких ти частіше відчуваєш приниження.

Ти можеш згадати ситуацію взаємодії з людьми, де тебе поважали. Що було з твоїми почуттями? Напевно, в середині тебе було відчуття впевненості у собі, особистої цінності, інтересу до тих, хто тебе оточує.Частіше згадуй такі позитивні ситуації!

 А в якій позиції знаходишся ти, коли тебе принижують?

Саме відношення нас самих до себе впливає на те, як до нас ставляться оточуючі.

Навіть якщо оточуючі більш схильні підкреслювати твої вади, попіклуйся про себе та своє добре ставлення до своєї особи. І пам`ятай, що найкраще говорять про людину її вчинки!

Як ти думаєш, що спільного між сніжинками?

 Що робити, щоб тебе не принижували?

Здається, що  всі вони однакові тому що є сніжинками і при цьому, якщо придивитись, - то ти помітиш, що кожна сніжинка унікальна своїм  неповторним візерунком. І немає двох однакових сніжинок, так само як і нема двох однакових людей.

КОЖНА ЛЮДИНА - ЦЕ УНІКАЛЬНА НЕПОВТОРНА  ОСОБИСТІСТЬ!

Кожна людина є єдиною та унікальною.

Так! Унікальною, чарівною, як та перлина в мушлі, де вона росте та зберігається.

 Що робити, щоб тебе не принижували?

Можливо, в миттєвості смутку чи образи, тобі не дуже віриться в свою цінність та вірність обраного шляху.

Напевно, в такі хвилини тобі щось не дуже подобається у собі, чи в тому, що відбувається з тобою. Це ще не означає, що ти не унікальна або не цінна людина.
Спробуй наведені нижче слова поселити десь всередині себе, щоб, навіть у скрутні часи, тобі спадало на думку:

 Я – це я. У всьому світі немає нікого подібного до мене.

Мені належить все, що в мене є: моє тіло, включаючи все, що воно робить, мої почуття, якими б вони не були – тривога, задоволення, напруга, любов, роздратування, радість; всі слова, які я можу вимовляти,- ввічливі, лагідні чи грубі, правильні чи неправильні; мій голос, гучний чи тихий, усі мої дії, звернені до інших людей, чи до мене самого (самої).
Мені належать усі мої фантазії, мої мрії, всі мої надії і страхи.
Мені належать усі мої перемоги й усі мої поразки та помилки.
Усе це належить мені. І тому, я можу дуже близько познайомитися з собою.
І я можу вчинити так, щоб усе в мені сприяло моїм інтересам.
Я можу бачити, чути, відчувати, думати, говорити, діяти.
Я належу собі, і тому, я можу удосконалювати себе.

Я – це я, і я – це чудово.

Що робити, щоб тебе не принижували?

Успіхів!!!

 

 За матеріалами Української Асоціації Професійних Психологів

Брошура " Що робити, щоб тебе не принижували".

                                            Укладач статті Поліщук О.О. шкільний психолог

Помічник Головатенко В.В, учень 11 класу.