Подяка ... що це для мене?

Просто ввічливість або щире почуття?
Як часто я насправді відчуваю подяку? Або я приймаю все як належне? Чи вмію я дякувати? Чи легко мені це? Чи ціную те, що дає мені життя і люди? І чому мені важко щиро приймати подяку? Кому подяка потрібна більше - тому, хто дарує її або приймає?
Такі питання з'явилися у мене через відчуття чогось прекрасного, що я не відкрила ще для себе в почутті подяки. Дослідженню цього питання і присвячена ця стаття.

 Що я знаю про подяку?
З прагматичної точки зору виражати подяку вигідно - відносини з людьми тоді приємніше і міцніше. Відчуваючи подяку, людина перестає концентруватися на собі, звертає увагу на інших людей.
* Подяка надає сил, наснаги, говорить про визнання праці людини.
* Подяка радує, коли вона щира.
* Дякувати легко, коли отримуєш щось хороше несподівано.
* Дякувати можна словами, справами, подарунками, своїм ставленням.
* Подяку можна відчувати довгий час або забути через годину.
* Якщо не подякувати за добро, то совість спокою не дає, залишається камінь на душі.
* Буває, подяка з'являється тоді, коли усвідомлюєш цінність того, що втратив. Або коли сам починаєш щось робити і розумієш, якої копіткої праці це коштувало іншим.
* Подяка вимагає від людини розуміння і почуття цінності отриманого.
* Коли те, за що дякують, зроблено з доброї волі, за власним вибором, безкорисливо, це підсилює почуття подяки з обох сторін.

Подяка та її сила.


Подяка - це почуття.

 Подяку, як щире почуття, важко відокремити від любові. Інакше вона буде швидше платою за послугу, ніж почуттям. Просто емоційним сплеском, який швидко згасає.
Подяка разом з любов'ю - це чисте радісне почуття, яке з'являється між людьми як від рівного до рівного. За своїм статусом люди можуть займати різне положення, але щира подяка йде від людини до людини, а не від статусу до статусу. Інакше це просто атрибут заступництва згори або визнання влади над собою.

Яка різниця між подякою(благодарностью) та вдячністю(признательностью)?

Вдячність(Признательность) - це свідчення значущості зробленого людиною, яке супроводжується почуттям обов'язку за отримане. Подяка(Благодарность) виходить з глибокого чуттєвого переживання і усвідомленням цінності того, що є, просто так або у відповідь на добро. Така подяка відчувається разом з безумовною любов'ю.

 Цікаво, що силу саме цих двох почуттів підтверджують дослідження вчених.

Почуття і емоції людини кардинально відрізняються один від одного. Почуття завжди глибокі, тихі, рівні, народжуються всередині людини, супроводжуються відчуттям наповненості і радісного спокою. Емоції часто гучні, нетривалі, спонукаються зовнішніми обставинами, переходять з негативу в позитив і назад. Після яскравих емоційних переживань відчувається спустошеність і втомленість, так як організм витратив сили на продукування і вкидання в кров біохімічних речовин, які викликають емоційні сплески.

У той момент, коли людина відчуває подяку, вона не може злитися. І навпаки: коли людина злиться, вона не відчуває подяки. Щира подяка і емоції ейфорії також не можуть йти разом. Це пов'язано з тим, що під час емоційних переживань свідомість людини звужено на власній персоні. А почуття подяки - це звернення своєї уваги на гідності інших людей, на гармонію світу.

Подяка та її сила.

Коли людина заспокоює свій емоційний фон, вона природним чином починає сприймати дійсність більш цілісно, приходять умиротворення і радість тому, що є. Тоді серце відкривається почуттю подяки, воно ллється рівним благодатним потоком.

Подяка зцілює.

Спираючись на практику психологів, можна говорити про найсильніший терапевтичний ефект подяки. Подяка за отримані уроки і добро зцілює душевні переживання, гармонізує стан людини і виводить його в позитивний, ресурсний стан, який сприяє розвитку людини. Є така методика, як "щоденник Подяки", в якому щовечора людина робить записи про те, за що вона вдячна: радість, життєві сили, спокій, відкриття, зустрічі, уроки, досвід. Є практика, коли людина починає і завершує свій день вдячністю, з любов'ю згадуючи все, що вона цінує в своєму житті.

Подяка та її сила.

 Так людина формує і підтримує в собі позитивний спосіб мислення, плекає почуття подяки, як свою внутрішню якість. Як наслідок - поліпшення самопочуття, світосприйняття і відносин в сім'ї, на роботі, з сусідами. Людина, яка направляє свою увагу на позитивні сторони життя, стає менше схильною до стресів і ефективніше знаходить рішення завдань, тому що все частіше починає бачити в різних ситуаціях ресурс для розвитку.

Подяка та її сила.

Також позитивний внутрішній настрій продовжує молодість людини. Такі висновки зробили в своїх дослідженнях вчені в 90-х рр. 20 століття, що було відзначено Нобелівською премією.

Життя кожної клітини в організмі людини закінчується зародженням нових клітин завдяки енергії, яка вивільняється при розпаді ядра. Але якщо енергія негативних емоцій починає домінувати у свідомості людини, то по команді ДНК запускається процес розкладання клітин і вони стають розсадником хвороботворних бактерій. Вибираючи позитивно - або негативно налаштовані думки, емоції і почуття, людина в буквальному сенсі робить вибір між власним життям і смертю.

Нейропсихолог, доктор філософії Роджер Уолш (Roger Walsh)
"Подяка дарує багато переваг. Вона знищує негативні почуття - під її променями тануть гнів і ревнощі, випаровуються страх і настороженість. Подяка руйнує перешкоди на шляху до любові."

Подяка та її сила.

Не дарма ще до становлення психології як науки, релігії наказували починати день з подяки Богу. Адже вона очищає внутрішній світ людини, розвиває благородні почуття честі і людської гідності.

Главное - уметь благодарить…
Солнце - за его внимание,
Звёзды - за неяркий свет в ночи,
Друга - за плечо и понимание,
Бабушку - за тёплый хлеб в печи.
Главное - уметь благодарить...

Главное - уметь благодарить...
Воду - за волну и за крещение,
Рощу - за покой в зените дня,
Землю - за любовь и всепрощение,
И костёр - за теплоту огня.
Главное - уметь благодарить...

Можно быть талантливым, бездарным,
Многое свершить иль натворить...
Главное - быть жизни благодарным,
Главное - уметь благодарить…(Анатолий Турянский)

Подяка - багатство душі людської.

Їй присвячені праці і дослідження філософів, психологів, вчених різних напрямків. Детальніше з цією інформацією можна ознайомитися в статті А.Ханової «Феномен подяки». (А.Ханова " Феномен благодарности.)

Моє дослідження того, що ж таке подяка, відкрило більше, ніж я припускала. І наступним кроком у саморозвитку для мене є більш глибоке чуттєве пізнання сили вдячності. Замість того, щоб оцінювати все, що попадається на очі, я день за днем виховую в собі почуття подяки за те, що є. Таке наповнення свого внутрішнього світу надихає мене творити в житті краще.

Дякую всім, чиї роботи допомогли мені в більш глибокому розумінні подяки. Дякую за ті життєві уроки, які підштовхнули мене до пошуку відповідей. Дякую вам, дорогі читачі, тому що ваша незрима присутність служила мені доброю підтримкою в цьому дослідженні.

За матеріалами статті

 "В чём сила благодарности?"

Автор: Ольга, г. Харьков

   Укладач статті Поліщук О.О. шкільний психолог