Розуміння того, що перед вами «енергетичний вампір» - це вже половина успіху. Для того, щоб не допустити втрати життєвих сил та енергії і вийти з «поєдинку» переможцем, можна застосувати один або декілька з перерахованих нижче способів:

1.Відхід від розмови.
Якщо ви не відчуваєте бажання або сил, або у вас просто немає часу на те, щоб поставити надокучливого співбесідника на місце, постарайтеся просто уникнути розмови. Для цього необов'язково ввічливо вислуховувати співрозмовника. Просто знайдіть причину, по якій ви змушені будете перервати розмову: важливий дзвінок, термінова справа і.т.п. Якщо опонент на ваше ввічливе повідомлення не реагує, тоді просто йдіть, не боячись уславитися грубіяном: ваш спокій і нервові клітини важливіше образи «вампіра». Навпаки - може, тільки так він зрозуміє, що «енергетичний вампіризм» на вас не діє.

2.Внутрішній настрій.
Якщо піти від розмови ви не можете (ви в метро або на роботі), то необхідно зберігати спокій, щоб «вампір» залишив свої спроби викликати у вас емоції. Що для цього зробити?

Використовуйте вашу уяву:

  • Уявіть, що поруч з вами ваша кохана людина, мама або близький друг, згадайте його голос, риси обличчя, манеру говорити. Думайте про цю людину, і негативні емоції вас покинуть;
  • Уявіть, що ви перебуваєте всередині великого скляної кулі, крізь стінки якої ніхто не може пробитися, яка не пропускає навіть звуки;
    • «Психологічний вампіризм»(продовження).
  • Згадайте улюблену мелодію або співайте про себе новий хіт, намагайтеся згадати правильні слова пісні....
  • Уявіть, що Ви знаходитесь у чарівному лісі, де Ви набираетесь сил та натхнення:співають улюблені пташки, біжить кристально - чистий струмок, повітря наповнене ніжним ароматом квітів...


3.Відволікання уваги.
При розмові з «вампіром» намагайтеся перевести тему на цікаву для вас, але нудну для нього(можна спробувати знайти тему цікаву для обох). Якщо це не спрацьовує, спробуйте розвіяти його увагу за допомогою руху: почніть ходити по кімнаті і що-небудь робити (поливати квіти, сортувати папір, та що завгодно, лише б не витрачати даремно час, а проводити його з користю.

4.«Психологічне айкідо».
Ефективно працює з маніпуляторами (і особливо з «психологічними садистами») методика психологічного захисту названа «Психологічне айкідо». Найбільш простий, але дуже ефективний, спосіб застосування «психологічного айкідо» - це згода з опонентом «Завжди говори ТАК». Цей підхід допомагає уникнути суперечок і ряду психологічних ігор. Більше того, несподівана згода часом «вибиває з колії» і «плутає всі карти» людині, що затіяла з Вами довгі і нудні психологічні ігрища. Однак, пам'ятайте, що, для того щоб «завжди говорити ТАК», потрібно вміти сказати «НІ».

5."Телефон - рятувальний круг».
Це самий маргінальний спосіб, який має два варіанти:
а) що я можу вдіяти, мені подзвонили;
б) мені терміново треба подзвонити.
В обох варіантах ви ігноруєте співрозмовника тим, що, перервавши себе або його на півслові, раптом починаєте захоплено розмовляти по телефону з іншою людиною. Звичайно, можна попередньо вибачитися, але це не міняє суті справи.
Чим недолуга тема вашої розмови по телефону, тим краще ефект. Можна навіть відійти в сторону, щоб «спокійно поговорити», а повернувшись, «не включатися» в розмову знову. Це поступовий перехід до наступного, п'ятого, способу.

6.«Мовчазна присутність».
Це пасивна позиція.Під час бесіди ви абсолютно не слухаєте співрозмовника і відповідаєте на всі його запитання невизначеним муканням - чи то «так», чи то «ні».При цьому постійно киваєте або похитує головою. Можна невпопад. Це навіть краще.
Найважливіше при цьому - влаштувавшись зручніше, думати про своє щось важливе або тема годиться будь-яка, головне, щоб тема була актуальна для вас.

«Психологічний вампіризм»(продовження).

Очищення від негативної енергії.

Якщо після відходу «енергетичного вампіра» ви все ще відчуваєте напругу або втому, скористайтеся нашими рекомендаціями по відновленню спокою:

  1. Вимийте руки і вмийте лице, або прийміть прохолодний душ ( знімає негатив, психічну втому та активізує організм), а гарячий душ (дає можливість розслабитися, заспокоїтися, очищує фізичне тіло). Можна зробити комбінований душ, а завершити тим видом, залежно від того, який стан вам потрібен надалі, враховуючи свої особливості здоров'я. Якщо це можливо і бажано, то можна переодягнутися.
  2. Увімкніть приємну, розслаблюючу музику, або ту - яка вам додає натхнення, настрій, сили...
  3. Вийдіть на вулицю, відвідайте найближчий парк: енергія дерев заповнить ваші втрати після неприємної розмови, поміркуйте про щось позитивне... добре, гарне.
  4. Візьміть з полиці цікаву книгу і пориньте в читання, це допоможе вам відволіктися від неприємних думок або перегляньте корисний і позитивний фільм...
  5. Також знайдіть власні способи захисту, які допомагають переключиться з негативу на позитив та відновити власні ресурси організму...

«Психологічний вампіризм»(продовження).

Автор статті пропонує непогані способи боротьби з «психологічними вампірами», але більшість з них, грубо кажучи - про те, як вести себе, щоб такий «вампір випив якомога менше крові». Разом з тим, існують ефективні способи взаємодії з «психологічними вампірами», при яких можна й зовсім уникнути «крововтрати».
Перше, на що варто звернути увагу це те, що психологічна «вампірська» гра вимагає згоди на участь з обох сторін. Адже якщо обидва учасники гри не дають свою згоду на участь у ній, ніякої гри не вийде.

Звідси випливає висновок: якщо ви знаєте про себе, що часто стаєте «жертвою психологічних вампірів», то це може говорити про те, що неусвідомлено ви погоджуєтеся на участь у цих іграх, немов би вони чимось вигідні і вам самим. Як ви думаєте, які риси вашого характеру або особисті особливості дозволяють «вампірам» отримувати вашу неусвідомлену згоду на відкачування енергії ? Що це: спокуса виявитися корисним іншим людям, проявити свій розум і обізнаність у темі або щось інше? Коли вам вдасться зрозуміти, на яку вудку вас ловлять «психологічні вампіри», вихід з виникаючих у вашому житті ситуацій стане справою техніки. Але якщо це питання не зрозуміти і не усвідомити, будь-які вправи по боротьбі з «вампірами» будуть давати мінімальний ефект.

Що ж можна робити, щоб успішно виходити з ситуацій, де ви можете стати «жертвою вампіра»?

Ерік Берн у своїй книзі пропонує виходити з ситуацій особливим чином - так, як «вампір» не очікує. В результаті такого нестандартного підходу «вампір» перестає отримувати енергію. Адже коли правила його гри порушуються, вся гра втрачає сенс.

- Знаєте, у мене тут проблема така, навіть не знаю, що робити: зламалася пральна машина, при чому в самий невідповідний момент ...
- Співчуваю вам. Мабуть, без неї непросто.
І все, крапка.

   Коли ви ввічливо і нейтральним тоном позначаєте в розмові, що почули співрозмовника, але при цьому не кидаєтеся вирішувати за нього його проблему або оточувати його співчуттям з цього приводу, вся система отримання енергії «вампіром» валиться, і він нічого не отримує від вас.
   З«інтернет-вампірами – тролями» - найкраще надходити ще жорсткіше: просто ігноруйте явно провокаційні повідомлення. Коли ви бачите в мережі подібні коментарі, просто усвідомте, що ця людина немов виходить в мережу з транспарантом: «Я - вампір. Зверніть на мене хоч якусь увагу і цим погодуйте мене ». І поступайте з ним відповідним чином.
Щоб краще розуміти, як влаштовані «психологічні вампіри» і як їм можна ефективно протистояти, взявши на озброєння знання з психології, рекомендую прочитати  книги Еріка Берна «Люди, які грають в ігри» і «Ігри, в які грають люди». Крім того, є чудовий російський психотерапевт Михайло Юхимович Литвак, який розвинув ідеї Еріка Берна і написав книгу, яка так і називається - «Психологічний вампіризм».

Як же дійсно захистити себе від «психологічного вампіра»?

   Перша думка, яка приходить в голову - це не мати контактів з такими людьми. А що ж робити, якщо це ваші близькі родичі, колеги або начальник, загалом всі ті з ким по роду посади або родинним зв'язкам доводиться спілкуватися постійно. Та й, чесно кажучи, хоч цей метод і здається (на перший погляд) дієвим, але його ефективність, насправді, дуже мала. Адже «вампір» це зовсім не конкретна людина, в певна частина його особистості, якій потрібна  енергія, а проявляється підживлення через деякі прояви в поведінці. І тому, ті або інші стратегії... - де гарантія, що цієї самої частини особистості, таких проявів і цих самих стратегій немає в інших оточуючих вас людей. Можна навіть більше сказати - напевно, після захисту від того чи іншого «вампіра» методом позбавлення - його місце тут же займе інший.

Ми зараз не будемо занурюватися в глибини психологічних вигод і несвідомих мотивів, відзначимо лише, що вони є і мають величезний вплив на наше життя в цілому і на вибір оточення зокрема.Однак, повернемося до теми «психологічного вампіризму». На думку М. Литвака «вампір» і «донор» - це дві сторони однієї медалі. Навіть більше того - щоб перестати бути «донором» потрібно перестати бути «вампіром» (і навпаки) і стати зрілою особистістю.

 «Психологічний вампіризм»(продовження).

Ось деякі показники, за якими (як вважає М. Литвак) можна відрізнити зрілу особистість від незрілої:

  • Незріла особистість намагається змінити інших людей, пристосувати їх до себе.
  • Зріла особистість намагається змінити себе, переходить на саморегуляцію.
  • При конфліктах незріла особистість говорить: «Не треба наді мною знущатися!».
  • Зріла особистість стверджує: «Це я дозволив над собою знущатися».
  • Незріла особистість намагається змінити обставини, зріла - адаптуватися до них.
  • Незріла особистість часто знає, але не вміє.
  • Зріла не тільки знає, а й вміє. Тому незріла особистість критикує, а зріла робить.
  • Незріла особистість намагається влаштувати в першу чергу своє особисте життя, а потім справи. У результаті не влаштовує ні те, ні інше і така людина потрапляє в залежність від інших людей.
  • Зріла особистість в першу чергу влаштовує свої справи і набуває незалежність. Особисте життя влаштовується сама по собі.
  • Потреби зрілої особистості випливають з її успіхів, з її справ.
  • Незріла особистість, не роблячи справ, копіює потреби зрілої особистості, збільшуючи їх розміри.
  • Незріла особистість думає про результат, а зріла про справу.
  • Незріла особистість завжди незадоволена і хоче більше, ніж має і заслуговує, а в результаті нерідко втрачає і те, що має, бо не цінує.
  • Зріла особистість задоволена тим, що має, і цінує це, і тоді до неї прибуває...
  • Незріла особистість хоче, щоб її справи влаштував хтось, зріла влаштовує їх сама.
  • Незріла особистість сподівається, зріла діє.
  • Незріла особистість намагається керувати не собою, а тільки іншими людьми, зріла особистість  управляє собою, з неї беруть приклад,тому керувати іншими нема потреби, бо вона зразок для наслідування - інші вже йдуть самі за нею.
  • Незріла особистість - декорація, яка хоче стати фігурою.
  • Зріла особистість - фігура, яка усвідомлює свої дії.
  • Незріла особистість спочатку приймає рішення, а потім підганяє факти під вибране рішення. Звідси підозрілість незрілої особистості.
  • Зріла особистість спочатку збирає факти, а потім на їх підставі приймає рішення. Звідси відкритість зрілої особистості.
  • Незріла особистість хоче зайняти високе положення, не займаючись особистісним ростом.
  • Зріла особистість дбає про особистісне зростання. Високе становище приходить само по собі.

Найголовніший і найефективніший спосіб від «психологічного вампіризму»!

   Для того, щоб захистити своє життя від нападок «психологічних вампірів» досить знати одну просту істину: «Психологічних вампірів», як таких, не існує і це відносне поняття. Я розумію, що, у світлі вище сказаного це звучить досить дивно, але я зараз все поясню.

   Давайте поглянемо на ситуацію відкрито, чесно і об'єктивно. Фрази типу: «у мене чорна смуга в житті", "мені наврочили» або «мене отвампірили» - це чистої води зміщення відповідальності. І за цими (а також подібними) красивими і пафосними словами ховається щось на кшталт: «Я не винен - це не мій вибір, це хтось вплинув на мій стан, на моє ставлення і мій життєвий настрій», - звичайно, простіше і зручніше звинуватити когось (або що - небудь) в тому, що трапляється в нашому житті, адже, в іншому випадку, доведеться визнати свою відповідальність за події і зробити якісь дії - тобто почати жити і це сильно лякає. Але життя, воно ж на те й життя, щоб жити - діяти, відчувати, приймати рішення. Впевнений, Ви розумієте про що я. І тільки Ви вільні вирішувати наскільки повним буде Ваше життя, а зовсім не якісь маги, вовкулаки і чорні смуги...

   Хтось із читачів може заперечити: «Дозвольте, адже буває так, що під час спілкування з людиною, та що там під час спілкування, людина просто заходить в кімнату і оточуючим (а точніше мені особисто) стає відразу якось не по собі», - так таке (або щось подібне) дійсно трапляється. Так, ті чи інші ситуації і люди деколи дуже сильно змінюють наше внутрішнє відчуття (а навколишня реальність, як відомо, це відображення нашого внутрішнього світу). Але не забувайте, ЗАВЖДИ ПАМ'ЯТАЙТЕ про те, що це, в першу чергу, Ваші відчуття і Ваше сприйняття і Ви вільні робити вибір!

   Що б стало зрозуміліше, можна представити свій внутрішній світ як якийсь дуже - дуже великий набір камертонів, де кожен камертон - це якийсь стан, почуття або емоція. Камертон звучить, якщо в даний момент цей стан, почуття або емоція активні (прагнуть бути прожитими). Коли Ви зустрічаєте іншу людину і «звук її камертонів» резонує з Вашими, то це означає, що її переживання можуть резонувати з якимись Вашими. Згадайте, як Вам доводилося бувати у веселій компанії і Ваш гарний настрій ще краще поліпшувався (при цьому оточуючим гірше не ставало, а швидше навпаки - всі раділи ще більше). Або коли Ви будучи в прекрасному настрої потрапляли в обстановку де все похмуро і сумно - настрій відразу «падав».

Те ж саме і з «вампіризмом» - якщо Ви усвідомлюєте, що зараз відбувається всередині Вас, то Ви легко можете це прийняти і прожити. А якщо ні, то проживання блокується (камертон як би затискається), а на блокування йдуть колосальні сили при чому часто втрата сил відчувається не лише на емоційному, а й на фізичному рівні. Таким чином, саме цей стан втоми і виснаженості часто називають: «Мене отвампірілі». Хоча, на самій - то справі, ні хто нікого не «вампірив», просто Ви не усвідомили (заборонили собі відчути і прожити) те, що сталося всередині Вас - те, що саме зрезонувало і «задзвеніло» - ті почуття стану або емоції, які залишилися непрожитими. Переважно людину зачіпає тільки те, що в ній є в самій. І зачіпає настільки сильно чи слабо наскільки ще залишилось пережити ці почуття, стани, емоції... щоб вони стихли та втихомирилися, а інакше вони будуть спливати в пам'яті, повертатися до Вас через резонанс з подібними емоціями, станами...інших людей і нагадувати про те, що вони ще з Вами і потребують Вашої увагу. Але, якщо всі почуття, стани, емоції... у Вас прожиті – вони Вас не зачеплять ( так само, як океан сам в глибині спокійний,а зверху океану тількі легенькі хвильки або штиль...) і Ви з повагою будете ставитися до оточуючих по - дорослому, зрощуючи в них відповідальність; цінуючи свій і їх час, витрачаючи його на корисні справи.

«Психологічний вампіризм»(продовження).

   Живіть усвідомлено: слухайте і чуйте себе та інших з глибини особистості, її справжніх потреб. І тоді Ви навчитеся розуміти що з Вами відбувається, а що - з іншими; що треба робити і з ким та як треба спілкуватися - приймайте відповідальність за свій стан, і тоді ні якій «психологічний вампіризм» Вам не страшний.

Бажаю Вам успіхів!!!

Укладач статті Поліщук О.О.
шкільний психолог