У наші дні про стрес говорять дуже багато. Частіше за все, ті, хто не особливо обізнаний в психології, вважає, що стрес потрібно уникати. Цей термін трактується вільно і не завжди правильно. Багато хто вважає, що стрес є нервовим напруженням, шкідливим для емоційного здоров'я людини. Але це помилкова думка.

Уявіть собі, що ви потрапили в незнайому ситуацію і зіткнулися з новими для вас вимогами. У цьому випадку ваш організм, як добре налагоджена система оповіщення, починає сигналізувати про те, що вам необхідно пристосуватися до умов, що змінилися. Тобто стрес - це емоційна і фізіологічна захисна реакція вашого організму на несприятливі умови. Нові ситуаційні вимоги тут виступають в ролі якихось подразників або впливів з боку зовнішнього і внутрішнього середовища. Такі подразники прийнято називати стрессорами або стрес-факторами, які є небезпечними для вашого здоров'я або життя.

Грубий приклад: на людину мчить поїзд. Поїзд - це стресор, стрес - це реакція людини на цю подію. Коли ви відчуваєте стрес, ваш організм відповідає на вплив стресора як фізіологічно, так і емоційно... Емоційна напруженість (відповідь з боку нервової системи) виражається в змінах ендокринної системи: почервоніння або збліднення шкірних покривів, підвищене потовиділення тощо.

Що таке стрес?

У 1936 році канадський фізіолог Ганс Сельє вперше сформулював концепцію стресу. Він визначив його, як реакцію людини на будь-яке сильне роздратування, зовнішнє або внутрішнє. Стресом можна вважати роздратування, яке перевищує межу витривалості систем організму. Ця концепція була покладена в основу і розвивалася багатьма вченими-психологами.

Слово «стрес» має англійське коріння, згідно прямому перекладу, «Stress» - це «напруга, тиск». Наукове визначення слова пояснює, що «стрес» є відповідною реакцією організму на будь-який зовнішній вплив, при цьому дія є необхідною для адаптації до умов життя, що змінилися під цим самим тиском.
Біологічна функція стресу - адаптація під певні умови. Організм використовує стрес для захисту від будь-яких загроз.

Що таке стрес?

Загрози, які психологи називають стресором, поділяються на два типи:
Фізичні - біль, холод, спека, пошкодження. Вони діють безпосередньо на тканини тіла.
Психологічні - це стимули, які важливі для людини в соціальному плані. Виникають такі емоції як образа, злість, страх, хвилювання...

Фізичний або психологічний вплив:нервове напруження, перевтома, екстремальна ситуація, негативні емоції викликають у відповідь реакцію організму, яка мобілізує сили і енергію, називається - стрес.
Стрес - це неспецифічна (універсальна) відповідь організму на вплив зовнішнього або внутрішнього середовища, - це визначення було запропоновано Гансом Сельє.

Стрес - це стан напруги, що виникає при невідповідності навантаження ресурсним можливостям організму. Під час стресу запускаються множинні фізичні, психологічні, поведінкові, емоційні та інші зміни в особистості.

Що таке стрес?

 

Стрес - це відповідь організму на негативні емоції, перенапруження або побутову суєту....

Під впливом стресу людський організм активно виробляє адреналін, який змушує шукати шляхи вирішення проблеми, допомагає подолати труднощі. У невеликих кількостях вироблення цього гормону є необхідним, але його надлишок змушує організм слабшати, призводить до втрати сил.На механізм виникнення стресу впливають гормональна, судинна і нервова системи.

Ознаки стресу:
• постійна безпричинна дратівливість, відчуття пригніченості;
• безсоння, поганий сон;
• фізична слабкість, втома, головний біль, виникнення депресії;
• неможливість сконцентруватися на якомусь предметі, проблеми з пам'яттю;
• апатія, втрата інтересу до всього, навіть  до найближчих людей;
• зниження, втрата апетиту або підвищене поглинання їжі;
• сльозливість, песимізм, відчуття туги і жалість до себе;
• нервовий тик, метушливість, недовіру і підозрілість до оточуючих...

 

 Причини виникнення стресу.
Якщо ви відчуваєте, що нестандартні ситуації, що вимагають прийняття швидкого рішення або самі звичайні сцени з життя викликають у вас нетипову реакцію - починається посилене серцебиття, рясне потовиділення, з'являється головний біль і слабкість, можна говорити про виникнення стресового стану.

Потрібно розуміти, що навіть такий простий подразник як шум проїжджаючих машин, що доноситься з вулиці, може стати «останньою краплею», якщо організм, з якихось причин, не може більше опиратися такому агресору.
Точно знаючи причини виникнення стресу, можна самостійно захистити організм від отримання зайвих навантажень і зберегти здоров'я.

 

Ми звісно можемо скласти загальний список таких причин, але для кожної людини, кожного організму вони будуть свої. Однак можна систематизувати велику їх частину, щоб виділити основні і постаратися їх уникати.
Фахівці називають ситуації, в яких може виникнути стрес стрес-факторами. Категорично неправильно при складанні списку враховувати тільки негативні фактори.

Такі серйозні потрясіння як весілля, народження дитини, підвищення по службі також можуть спровокувати появу стресу. Іншими словами, причини виникнення стресу повинні враховуватися максимально об'єктивно, щоб можна було скласти для себе список «небажаних ситуацій» і намагатися в них не потрапляти або намагатися готуватися до них заздалегідь.
Причини, за якими може виникати стрес, діляться на дві великі групи - зовнішні (неконтрольовані життєві зміни) і внутрішні (народжуються за допомогою уяви і думки). Ось приклади причин стресу, які частіше всього зустрічаються... 

 Що таке стрес?

  Зовнішні причини:                                            Внутрішні причини:
• навчання, робота,                                              • песимізм
• сім'я та діти, рідні...                                            • невміння вести внутрішній діалог
• особисті відносини,життя                                    • невиправдані очікування
• проблеми з грошима                                           • відсутність здорової наполегливості
• завантаженість...                                                • завищені вимоги до себе і оточуючих.....

Саме ці причини, найчастіше, стають основою для появи стресу. Визначивши їх, можна починати роботу з подолання перешкод. Оскільки природа і причини стресу сьогодні відомі всім психологам, в разі виникнення дуже складних для самостійного вирішення питань, найкраще звернутися до них за консультацією.
Такі зовнішні причини, як смерть близького родича або важкий розрив з коханою людиною, можуть викликати сильний стрес. Затяжний стан постійної напруги, що змінюються занепадом сил, легко може завдати непоправної шкоди здоров'ю.

Фахівці радять спробувати розібратися в проблемі самостійно, а якщо це неможливо - відвідати психолога. Коли стрес досягає свого піку і людина розуміє, що його організм реагує на потрясіння занадто бурхливо, на допомогу може прийти психіатр. Саме цей лікар має право вирішувати, яке лікування підійде пацієнтові. Пити заспокійливі, «безпечні таблетки», реклама яких йде по ТБ і в Інтернеті, без консультації з лікарем просто небезпечно....

Стадії стресу згідно Г. Сельє. Стрес і дистрес.
Ще в 1926 році в медичному інституті Сельє зауважив, що організм пацієнтів реагує на серйозне навантаження однаково. Сельє почав шукати відповідь на питання, чому хворі з різними діагнозами мають багато спільних симптомів. Наприклад, при інфекційних захворюваннях, запущеної форми раку, серйозної втрати крові пацієнти мали спільні ознаки: зниження маси тіла, втрата апетиту, слабкість, апатію та інші.
У 1936 році Сельє почав активно працювати над цією проблемою.

Продовживши свої пошуки, Сельє зробив висновок, що важливу роль в реакції на стресори грають гормони. Виділення адреналіну - лише одна ланка з ланцюгової реакції, яка запускається в організмі людини в момент стресу. У процесі своїх досліджень Сельє виділяв три стадії розвитку стресу.

Що таке стрес?

Стадії розвитку стресу:

1 фаза - реакція тривоги.
Поява стану тривоги, настороженості, напруженості при виникненні неординарної ситуації і, як наслідок, мобілізація захисних сил організму.
На першій стадії стресу вчений виділив в якості переважаючого стану - відчуття тривоги. На цій стадії відбувається мобілізація адаптаційних можливостей організму.Опірність стресу падає нижче нормального стану.Так відбувається через особливі реакції шлунково-кишкового тракту, імунної системи і наднирників. У психології ці системи називаються «тріада стресу».

 Якщо стресор дуже сильний, наприклад, вкрай низька або висока температура, важка рана, може наступити смерть через обмеженість можливостей організму.

• 2 фаза - опір або стадія резистентності.
Починається опір організму і боротьба з ситуацією стресу або адаптація і звикання до подразника. Якщо можливості до адаптації перевищують силу впливу стресора, ознаки тривоги зникають, і починає підніматися рівень опірності. Причому, піднімається він вище звичайного стану.

.• 3 фаза - Перемога або виснаження організму.
Якщо власних ресурсів організму для боротьби зі станом стресу досить, то людина виходить переможцем. В іншому випадку організм виснажується, що призводить до депресії, різної тяжкості захворювань і, можливо, до смерті.

Не дивлячись на збільшений рівень опірності, наш організм має межу. Якщо стресор продовжує діяти на людину занадто довго, запаси енергії виснажуються. Ознаки першої стадії тривоги повертаються, але вже незворотні. Настає виснаження, наслідки дуже сумні. Якщо стресор був фізичним, людина гине. Якщо - психологічним, такі ж проблеми тільки починаються.

 В цілому, якщо говорити прикладами, організм людини можна порівняти з мотором, що працює занадто довго на межі. Через деякий час щось всередині ламається і ремонту вже не підлягає. Стрес не повинен пройти через всі три стадії розвитку. Як правило, він зупиняється на другій.

У поданні середньостатистичного обивателя стрес - це завжди якесь негативне явище, але це уявлення далеке від істини.
По-перше, стрес - це процес, який забезпечує певний рівень активності організму. Такі негативні емоції, як тривога і напруга, вже вторинні.
По-друге, стрес не завжди шкідливий і згубний, оскільки є одним з механізмів, що допомагають людині вижити.
У той же час певний рівень стресу необхідний. Без стресу і його впливів наше життя було б пасивним, безрадісним, безбарвним, майже що у рослин. Мало хто з нас хотіли б повного спокою і простого задоволення природних потреб.

Стрес підвищує сили і можливості організму, є "гострою приправою" в повсякденному житті і тільки лише, будучи надмірним, призводить до депресії, виснаженні ресурсів, деформацій особистості.

Тут ми підійшли до розмежування понять естрес і дистрес.

 Що таке стрес?

Перший корисний, відомий, як поняття – еустрес, оскільки допомагає людям адаптуватися до умов, що змінюються або змінених умов середовища.
Другий – шкідливий, відомий, як поняття - дистрес і призводить до психосоматичних захворювань.

 Що таке стрес?

Дистрес - (від грецького di - подвійний) це стрес, який характеризується найбільшою інтенсивністю протікання, який надає негативний, руйнівний вплив на особистість. Це така форма стресу, з якої людина не може впоратися. При цьому страждає імунна система, люди стають схильні до будь-яких інфекцій, підривається моральне здоров'я, виникають ознаки психоемоційних порушень: депресії, головні болі, неврози, втрата апетиту, безсоння.
Негативний вид стресу руйнівно діє на весь організм. Приступ даного виду стресу виникає, найчастіше, несподівано, спонтанно, при стані напруги, що досяг критичної позначки. А може бути і результатом «накопиченого» стресу, при якому повільно відбувається зниження опірності організму, з подальшим згасанням. Якщо не вжити вчасно необхідних заходів, то стан звичайного емоційного дискомфорту поступово перейде у хворобу. Як правило, цей стан носить хронічний характер.

 

Бережіть здоров'я!!!

 Укладач статті Поліщук О.О.
шкільний психолог