Класифікація стресів:

1. Емоційно позитивні стреси і емоційно негативні стреси.
2. Короткочасні (Гострі) стреси і довгострокові (Хронічні) стреси, нервовий стрес.
3. Фізіологічний (Соматичний, середовищної) стрес і психоемоційний стрес.

Стрес фізіологічний:

• механічний
• фізичний
• хімічний
• біологічний

Стрес психоемоційний:

• інформаційний
• емоційний

1.Емоційно позитивні стреси і емоційно негативні стреси.

 

Стрес корисний, відомий, як поняття - еустресс:
• викликаний позитивними емоціями;
• стрес слабкої сили, мобілізуючий людину.

Еустресс, викликаний позитивними емоціями. Дане поняття має на увазі емоційний стан, при якому людина усвідомлює всі майбутні проблеми чи завдання і знає, як їх вирішити, смакуючи позитивний результат.
Еустресс, мобілізуючий людину, є рушійною силою у вирішенні щоденних завдань, їх планування і необхідний при повноцінного життя здорового організму. Цей стан називається - «реакція пробудження». Невеликий викид адреналіну потрібен, щоб швидко прокинутися і налаштуватися на повний планів майбутній день, дістатися до роботи і з задоволенням, максимально ефективно попрацювати. По суті, даний вид стресу, зберігає і підтримує в нас життя.

Еустресс може перетворитися в деструктивний - дистрес, при низькому індивідуальному опорі організму або спровокованій конкретній обставині.

klasyfikatsiia-stresiv

Стрес може нести в собі як позитивний, так і негативний заряд. Залежно від особистого сприйняття події. Наприклад у одного, така подія, як весілля викликає радісні емоції і стан стресу і, одночасно, в іншого - це неприємність, і абсолютно іншої спрямованості стрес.
Начебто, емоційно позитивний стрес, повинен породжувати позитивні емоції, але люди зі слабким здоров'ям можуть отримати інфаркт або інсульт, наприклад, від банального звістки про виграш. Якщо ми говоримо про негативні наслідки стресу, то автоматично вважаємо його емоційно негативним.

2. Короткочасні (Гострі) стреси і довгострокові (Хронічні) стреси, нервовий стрес.

Ці два види стресів викликають різний відображення на здоров'я людини. Більш важкі наслідки для організму несуть в собі довготривалі або хронічні стреси.
Гострий стрес зазвичай настає швидко і несподівано.

Симптоматика гострого(короткочасного)стресу.

 Всі існуючі симптоми стресу визначити повністю досить складно, оскільки реакції як на гострий, так і на хронічний стрес відмінні за своїми проявами у різних людей. Однак цілком реально виділити симптоми, властиві більшості з нас.

Інтелектуальні симптоми стресу:
• Виникають проблеми із запам'ятовуванням нової інформації.
• Відчуття труднощів з концентрацією уваги.
• Спостерігається забудькуватість, неорганізованість і недалекоглядність.
• Відчуття частих нападів тривоги і занепокоєння.
• Мучать безсоння, тривожні мрії і нічні кошмари.
• Поганий настрій і відчуття труднощі в ухваленні рішень.

Емоційні симптоми стресу :
• Відчуття невластивих вам раніше дратівливості, примхливості, нервозності і запальності.
• Страждання від нападів паніки, відчуття перевантаженості і неможливості розслабитися.
• Не покидає відчуття самотності, неспокою і ізоляції.
• Прояви надмірної ворожі до оточуючих вас людей.
• Надзвичайно гостра реакція на дрібні неприємності.

Фізичні симптоми стресу:
• Діарея або запор, метеоризм, часте сечовипускання.
• Печія, відрижка, нудота і біль в животі.
• Утруднене дихання, прискорене серцебиття і запаморочення.
• Зниження лібідо.
• Часті ГРВІ та алергії.
• Тремор рук, ніг і губ.
• Підвищена пітливість.
• Сухість у роті, відчуття клубка в горлі, ускладнене ковтання.
• Втома, втрата сил, млявість і слабкість.
• Сильний дзвін, стукіт і дзижчання у вухах.
• М'язові спазми, болі в шиї і спині.
• Заїкання.

Поведінкові симптоми стресу:
• Надзвичайно сильно і різко підвищується або знижується апетит.
• Сон набагато більше або менше звичайного.
• Навмисно дистанційування від людей.
• Починаєте зловживати курінням, алкоголем або наркотиками.
• Захоплюєтеся азартними іграми, необдумані вчинки.
• Нехтуєте своїми обов'язками або надмірно повільне їх виконання, зниження продуктивності праці.
• Надмірна підозрілість, захист в ситуаціях, які не потребують цього.
• Відзначаються проблеми зі спілкуванням: грубість, запальність...

Його крайнім ступенем є шок.

Якщо людина не справляється з ситуацією шоку, постійно повертаючись до неї і згадуючи пережите, як правило, гострий стрес переходить у хронічний.

Класифікація стресів.

Хронічний стрес, може наступити без стадії гострого стресу, якщо присутні постійно діючі, здавалося б, незначні фактори - напружені відносини з будь-ким, незадоволеність будь-якої ситуацією і інші фактори постійної дії.

Хронічний стрес не є захворюванням. Хронічний дистрес є одним з найнебезпечніших видів стресу. Людина, схильна йому щодня, звикає до напруги настільки, що перестає звертати увагу на симптоми і їх наслідки. Він являє собою стан, викликаний тривалим і постійним впливом на організм людини стресогенних факторів.

Основним симптомом даного стану є втома, що носить хронічний характер. Інші ж симптоми можуть спостерігатися у вас, але відсутні у інших людей. Ви відзначаєте у себе відчуття хронічної втоми, яка не йде навіть після відпочинку, а якщо і йде, то відновлюється відразу після повернення вами до своїх безпосередніх обов'язків? Велика ймовірність того, що ви страждаєте від хронічного стресу.
Симптоми хронічного стресу менш виражені і часто не помічаються людиною, оскільки супроводжують його протягом тривалого часу. Як правило, даний вид стресу, призводить до нервового зриву, депресії і суїциду. Може супроводжуватися різного роду фобіями і страхами.
Ви настільки звикаєте до них, що вони здаються особливостями вашої поведінки і способу мислення.

Фізичні ознаки:
• Млявість, підвищена стомлюваність, апатія.
• Головний біль, болі в спині, м'язах.
• Розлад статевої функції.
• Дзвін і дзижчання у вухах.
• Часта незрозуміла алергія.
• Часті застуди та ін.

Поведінкові ознаки:
• Переїдання або недоїдання.
• Проблеми в спілкуванні.
• Нервові шкідливі звички
• Вживання алкоголю, наркотиків, куріння...
• Вживання психоактивних речовин (стимулюючих, заспокійливих)...
• Дратівливість, прискіпливість.
• Втрата контролю над діяльністю.
• Неуважність, метушливість, неспокій, прийняття помилкових рішень.
• Зниження продуктивності.
• Зневага обов'язками і ін.

Емоційні ознаки:
• Запальність.
• Примхливість.
• Напруженість, неможливість розслабитися.
• Депресії і відчуття нещастя.
• Почуття самотності.
• Тривога, почуття провини.
• Часті перепади настрою.
• Надмірні реакції на незначні ситуації.
• Нав'язливі думки, жалість до себе.
• Депресії, напади плачу, думки про самогубство та ін.

Чим більше ознак стресу ви виявляєте в собі, тим ближче ви до особистісної деформації, розпаду психічної цілісності, до виснаження нервової системи, до безконтрольної точці стресу.
• Не залишає почуття втрати сил, фізичної та психічної втоми.
• Замкнутість, не отримання задоволення від спілкування з близькими і колегами.
• Незадоволеність собою, постійний сумнів в собі, в своїх рішеннях і здібностях.
• Переслідує відчуття безвиході.
• Схильні до істеричних реакцій, може з'явитися нервовий тик.
• Відчуття виснаженості, фізична слабкість, швидка втомлюваність і постійне відчуття втомленості...
• Не знаходження радості в речах, які раніше приносили позитивні емоції.
• Постійні респіраторні захворювання, спостерігаються безпричинні коливання температури, тремтіння в руках, підвищене потовиділення.
• З'являються проблеми сексуального характеру: фригідність, імпотенція.
• Прискорюються процеси старіння організму.
• Застрягання в травмуючих ситуаціях, ніби білка в колесі.
• Непосидючість, неуважність, з'являється підвищена тяга до спиртного і алкоголю.
• Часті головні болі, болі в області серця, запаморочення, відзначається підвищена чутливість до яскравого світла, гучних звуків.

Впоратися зі стресом цілком реально. Якщо ж ви відчуваєте, що симптоми стресу з часом не тільки не зникають, а й посилюються, зверніться до лікаря. Будь-яку проблему можна вирішити, головне не ігнорувати її.

Нервовий стрес, як правило, наслідок впливу на організм надмірного стресу. Може статися у будь-кого, але з більшою ймовірністю у людей, що мають в анамнезі тривожний невроз. В даному випадку, важливу роль відіграє індивідуальний стан нервової системи.

3. Фізіологічний (соматичний, середовищний) і психоемоційний стрес.

Стрес фізіологічний виникає від коливань параметрів зовнішнього середовища - гравітації, вологості, температури, а також від безпосереднього впливу на людину різного роду негативних факторів - холоду, болю, голоду, фізичних перевантажень та інших.

Розрізняють як механічний, фізичний, хімічний і біологічний фізіологічні стреси:
Механічний стрес - відрізняється пошкодженням цілісності шкіри і різних органів. Це може бути травма, поранення, операція, шоковий стан.
Фізичний стрес - викликаний станом перегріву, переохолодження, обмороження, опіку, впливом УФЛ або іонізуючої радіації, невагомості або прискорення, голоду, спраги, гіпокінезією, іммобілізацією.
Хімічний стрес - викликаний отруєнням, дією отрутохімікатів і їх парів, забрудненням повітря, води або ґрунту, нестачею або надлишком кисню.
Біологічний стрес - викликаний атакою на організм людини різних вірусів, бактерій, токсинів, грибів і їх різновидів.

Стрес психоемоційний може бути інформаційним і емоційним.

371 05 klasyfikatsiia stresiv

Найчастіше, даний вид стресу, виникає від переживання досить сильних емоцій, таких як образа, обман, небезпека, загроза, інформаційне перевантаження та інших.
Стрес інформаційний виникає від надлишку інформації, від відповідальності, пов'язаної з подібного роду діяльністю, з прийняттям швидких і вірних рішень. Подібні стреси, як правило, супроводжують діяльність операторів різних систем управління, диспетчерів та інших працівників подібних професій.
Стрес емоційний виникає в ситуації, яка загрожує безпеці людини - в разі тяжкої хвороби, злочини, війни або аварії, а також при загрозі зміни соціального статусу, економічного добробуту або зміни міжособистісних відносин, таких як проблеми в сім'ї, скорочення або звільнення.

Описаний вище поділ стресів на різні види, їх характеристика, носить відносний характер, існує безліч варіантів інших класифікацій.
Підводячи підсумок, потрібно запам’ятати головне. Стрес - це не просто нервове напруження, яке проходить саме. Це реакція організму на подразник, що проходить в трьох послідовних фазах. Відстеження свого емоційного, інтелектуального,поведінкового та фізіологічного станів в стресових ситуаціях і після них дозволить Вам помітити відхилення і нетипові реакції. Що в свою чергу дасть зрозуміти що треба робити далі та  вжити відповідні міри по відновленню особистого здоров'я .... 

 

                                                             Бережіть здоров'я власне та оточуючих !!!

Укладач статті Поліщук О.О.
шкільний психолог